矢野口夜練/伊豆一

火ローラー 60TSS
軽く回す程度。
1回だけ8倍1分。気持ち良く踏めた
サドル変えてからちゃんと体幹で支えられるようになっている気がする。

水矢野口夜サイ 210tss
着手していた仕事が一段落し、気持ち晴れやか&週末の疲労も抜けてきたので気合を入れて夜練。

矢野口方面 72km
AP249 NP 265w

連光寺3本
4:15 312w
4:50 307wオールダンシング
4:06 320w

二本目キツすぎて吐きそうだった。向かい風でタイム伸びず。平日の割には頑張れた。そして練習は続く。
— Eishiro Kume (@888gum) 2018年2月8日

連光寺は数本登る時、1回はオールダンシングで登るようにしてる。
向かい風でパワーは出てるがタイムが伸びない。
多摩川側道は260-270w。多摩堤はバスが邪魔で全然スピード乗らず...。余りにも酷いので1度折り返したw
最後は近所の坂で30秒インターバル5本を500w位で行って終了。

パワーサドル、毎回初めの30分に絶対股関節周り？が痛くなる。それ通り越したら何も感じなくなるのだが。。。これは。

金曜日 50tss
ローラー。回すだけ。明日に備える。

土曜日伊豆一 210km 3000m 420tss NP210w
三連休ということで、大学時代の旧友に会うために沼津へ。箱根突っ切っていけば秒で着くのだが、長距離練習も兼ねて、小田原発で伊豆半島をくるりと回ることに。

7:30スタート
天気が素晴らしく、テンション上げまくりでひたすら南下。今回はグロスでアベ25を目指してひたすらペースを維持しながら走る。

100km地点下田についた時点で3時間30分経過。非常に良いペースだがなんか若干気持ち悪い。腹から何かこみ上げてくる。今考えると一回目の休憩でいちご大福一気食いしたのが原因かも。
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最高すぎません？

下田を通過し西進

正直、伊豆を舐めてました。
数多の急勾配が襲い掛かってくる。。。やっと登りきって下ったと思ったらまた坂...。
久し振りに坂が嫌いになりそうだった。淡々とこなすが踏めなくなってくる。今思うと軽くハンガーノックだったか？
そもそも210kmも走ったのに1000kjも摂取していないのに問題がある。意識的にやろうとしても胃が受け付けない。強靭な胃袋が欲しい。

西伊豆市に入った辺りから幾分コースが緩やかになり。最後のボス、土肥温泉ヒルクライムへ。
はい地獄。200w位でタラタラ登った。何回も残りの距離確認しました。
ヒルクライム後は三島までぴゃーと下り無事ゴール。垂れた影響もあり210km9h。ちくしょー。
パワー的にはまぁまぁか。。？

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